Banyak faktor penyebab penyakit jantung mulai dari
faktor genetik, merokok hingga masalah obesitas. Namun mungkin ada
beberapa faktor lain yang mungkin anda sering temui namun tidak anda
sadari bahwa hal-hal yang ada di sekitar kita, yang kita anggap
biasa-biasa saja, ternyata dapat berdampak tidak baik bagi kesehatan jantung. Apa saja itu? Berikut 5 Pemicu Serangan Jantung yang mungkin tidak anda duga, seperti yang dikutip dari rodale.com :
Bahan kimia anti-lengket
Bahan kimia anti-lengket dan anti-noda memang diperlukan untuk bidang
industri dan rumah tangga, namun dalam hal kesehatan, bahan kimia
tersebut perlu diwaspadai. Sebelumnya, bahan kimia ini diketahui
berhubungan dengan masalah kesuburuan, kolesterol tinggi, kali ini
sebuah studi pada September 2012 yang diterbitkan di Archives of
Internal Medicine juga menunjukkan sebuah korelasi antara Bahan kimia
perfluorooctanoic acid (PFOA) (Bahan yang digunakan untuk membuat
teflon, alat masak,elektronik) dengan penyakit jantung. Tanpa memandang usia, berat badan,
ataupun adanya penyakit diabetes dan penyakit lainnya, para peneliti
menemukan bahwa orang dengan kadar PFOA tinggi dalam darah mereka,
berpeluang dua kali lipat untuk memiliki penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang mempunyai kadar rendah.
Sabun Anti-bakteri
Triclosan, sabun anti-bakteri dan bahan kimia pasta gigi juga berdampak
pada kesehatan. Sabun anti-bakteri bisa menjadi daftar baru sebagai
pemicu peningkatan resiko penyakit jantung,
berkat penelitian baru yang menunjukkan bahwa zat-zat kimia tersebut
dapat merusak jaringan otot dan berdampak pada kesehatan jantung.
Makanan Kaleng
Makanan kaleng banyak ditemukan senyawa kimia BPA (Bisphenol-A) yang
dianggap mengganggu hormon-hormon yang terkait dengan kanker payudara,
masalah emosi pada anak-anak perempuan, obesitas, dan infertelitas. Dan
sekarang, senyawa kimia tersebut terlibat sebagai salah satu pemicu serangan jantung. Sebuah studi pada tahun 2011 yang diterbitkan dalam Jurnal PLoS ONe menemukan bahwa dosis kecil BPA dapat menyebabkan serangan jantung mendadak.
Kemacetan Lalu Lintas
Kemacetan Lalu lintas dapat berdampak pada kesehatan jantung anda. Para
ilmuwan telah menemukan hubungan antara polusi udara, kemacetan lalu
lintas, dan resiko serangan jantung. Peneliti Jerman mewawancarai korban serangan jantung
untuk mencoba dan menentukan pemicu serangan jantung tertentu. Mereka
menemukan bahwa orang-orang yang terjebak dalam lalu lintas, apakah
sebagai sopir, penumpang, pengendara sepeda, atau penumpang pada
transportasi umum, mengalami risiko 3,2 kali lebih tinggi terkena
serangan jantung dibandingkan dengan orang yang tidak terjebak dalam
kemacetan lalu lintas.
Beberapa Jenis Makanan Laut / Seafood
Beberapa jenis ikan laut dikhawatirkan tercemar oleh limbah industri
berupa Merkuri. Para peneliti di Universitas Syracuse menemukan bukti
yang menunjukkan bahwa anda harus pilih-pilih jenis makanan laut yang
anda makan. Mereka menemukan ikan yang terkontaminasi merkuri dengan
kadar tinggi, yang dapat mengganggu respon tubuh terhadap gangguan
stres. Namun apakah merkuri yang terdapat di ikan laut tersebut dapat
mengganggu kesehatan jantung atau tidak, masih terdapat perbedaan di antara para peneliti di dunia.
Senin, 13 Mei 2013
Gaya hidup modern saat ini sering memaksa punggung untuk bekerja dengan cara yang tidak seharusnya, sehingga dapat menyebabkan sakit punggung. Menurut para pakar, kebiasaan sering duduk, bermalas-malasan, kurang berolahraga, stres kronis dan kelebihan berat badan, merupakan kebiasaan yang dapat menyebabkan sakit punggung. Lebih dari 90% sakit punggung
disebabkan oleh lemahnya otot punggung atau otot perut maupun keduanya.
Hal tersebut dapat dicegah dengan memperhatikan postur tubuh yang baik
dan memperkuat otot-otot di area tersebut.
Untuk mencegah terjadinya sakit punggung, berikut ada beberapa hal yang dapat anda lakukan, diantaranya :
1. Menjaga postur tubuh yang baik
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memperhatikan dan menyadari posisi tubuh anda. Ketika anda menyadari tubuh dalam posisi yang kaku dan tidak nyaman, seharusnya anda merasakan adanya ketegangan otot-otot yang digunakan untuk duduk atau berdiri. Pada saat itu, segeralah perbaiki posisi tubuh anda dengan posisi yang semestinya.
2. Memperhatikan gerakan tubuh
Saat mengangkat barang gunakanlah otot kaki, bukan dengan otot punggung atau lengan. Jika ingin memungut barang yang berat, seperti tas belanjaan maupun kotak barang, lengkungkan kaki dan jaga punggung agar tetap lurus. Selain itu, jika pergi keluar dan membawa beban berat, gunakanlah tas ransel, bukan tas yang disandang pada satu sisi bahu saja, karena tas ransel dapat membagi beban yang seimbang pada kedua sisi tubuh.
3. Menjaga tingkat ketinggian
Apabila melakukan aktivitas seperti membaca atau makan, aturlah agar hal-hal tersebut berada tepat di posisi yang lurus dengan mata dan kepala juga dalam posisi tegak. Selain itu, jangan paksakan diri untuk menjulurkan leher ke depan.
4. Perhatikan posisi tidur
Ketika tidur, hindari posisi telungkup, karena saat perut tertekan ke bawah dapat melengkungkan punggung yang menyebabkan rasa sakit. Tidur telentang juga dapat melengkungkan lumbar. Posisi tidur pada satu sisi tubuh dengan menekuk kaki di lutut, bisa meminimalkan ketegangan pada tulang punggung. Letakan 1 atau 2 bantal di bawah lutut, agar pinggang tertarik ke atas, meratakan lengkungan lumbar dan mengurangi ketegangan.
5. Pergunakan teknik relaksasi
Merelaksasi otot-otot punggung saat duduk terlalu lama dapat membantu mencegah sakit pada punggung. Lakukan latihan peregangan selama 5-10 detik, dengan menarik punggung atas dan bawah, agar punggung lebih rileks dan tidak tegang.
6. Bedakan antara rasa lelah dengan rasa sakit
Rasa lelah karena bekerja berbeda dengan rasa sakit. Rasa sakit merupakan pertanda dari saraf saat melakukan hal yang salah. Saat merasakan hal tersebut, lakukan latihan ringan, dengan memutar badan ke kedua sisi tubuh, memeluk lutut, serta memiringkan tulang panggul.
7. Kurangi berat badan
Kurangi berat pada bagian punggung dengan latihan kardiovaskular selama 3 hingga 5 kali seminggu karena dipercaya dapat mencegah sakit punggung. Selain itu, aerobik juga dapat membantu mencegah sakit punggung. Kedua latihan tersebut dapat membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras dari biasanya, sehingga dapat memulihkan kondisi fisik yang buruk, yang menjadi penyebab sakit punggung.
8. Menguatkan otot perut
Saat anda pergi ke tempat fitnes, fokuskan pada latihan-latihan yang dapat memperkuat otot perut.
9. Hindari duduk terlalu lama
Hindari duduk lebih dari 30 menit dalam sekali waktu, dan hindari duduk dengan dompet yang ada di saku belakang, karena dompet tersebut dapat menambah tekanan saraf sciatic, yang dapat menyebabkan sakit punggung dan kaki. Berjalan-jalanlah sebentar sebelum duduk kembali.
10. Latihan menguatkan otot punggung
Latihan otot punggung dapat melenturkan dan menguatkan otot punggung. Untuk pemula, sebaiknya gunakan sabuk angkat beban agar dapat mencegah peregangan berlebih pada punggung bawah.
Untuk mencegah terjadinya sakit punggung, berikut ada beberapa hal yang dapat anda lakukan, diantaranya :
1. Menjaga postur tubuh yang baik
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memperhatikan dan menyadari posisi tubuh anda. Ketika anda menyadari tubuh dalam posisi yang kaku dan tidak nyaman, seharusnya anda merasakan adanya ketegangan otot-otot yang digunakan untuk duduk atau berdiri. Pada saat itu, segeralah perbaiki posisi tubuh anda dengan posisi yang semestinya.
2. Memperhatikan gerakan tubuh
Saat mengangkat barang gunakanlah otot kaki, bukan dengan otot punggung atau lengan. Jika ingin memungut barang yang berat, seperti tas belanjaan maupun kotak barang, lengkungkan kaki dan jaga punggung agar tetap lurus. Selain itu, jika pergi keluar dan membawa beban berat, gunakanlah tas ransel, bukan tas yang disandang pada satu sisi bahu saja, karena tas ransel dapat membagi beban yang seimbang pada kedua sisi tubuh.
3. Menjaga tingkat ketinggian
Apabila melakukan aktivitas seperti membaca atau makan, aturlah agar hal-hal tersebut berada tepat di posisi yang lurus dengan mata dan kepala juga dalam posisi tegak. Selain itu, jangan paksakan diri untuk menjulurkan leher ke depan.
4. Perhatikan posisi tidur
Ketika tidur, hindari posisi telungkup, karena saat perut tertekan ke bawah dapat melengkungkan punggung yang menyebabkan rasa sakit. Tidur telentang juga dapat melengkungkan lumbar. Posisi tidur pada satu sisi tubuh dengan menekuk kaki di lutut, bisa meminimalkan ketegangan pada tulang punggung. Letakan 1 atau 2 bantal di bawah lutut, agar pinggang tertarik ke atas, meratakan lengkungan lumbar dan mengurangi ketegangan.
5. Pergunakan teknik relaksasi
Merelaksasi otot-otot punggung saat duduk terlalu lama dapat membantu mencegah sakit pada punggung. Lakukan latihan peregangan selama 5-10 detik, dengan menarik punggung atas dan bawah, agar punggung lebih rileks dan tidak tegang.
6. Bedakan antara rasa lelah dengan rasa sakit
Rasa lelah karena bekerja berbeda dengan rasa sakit. Rasa sakit merupakan pertanda dari saraf saat melakukan hal yang salah. Saat merasakan hal tersebut, lakukan latihan ringan, dengan memutar badan ke kedua sisi tubuh, memeluk lutut, serta memiringkan tulang panggul.
7. Kurangi berat badan
Kurangi berat pada bagian punggung dengan latihan kardiovaskular selama 3 hingga 5 kali seminggu karena dipercaya dapat mencegah sakit punggung. Selain itu, aerobik juga dapat membantu mencegah sakit punggung. Kedua latihan tersebut dapat membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras dari biasanya, sehingga dapat memulihkan kondisi fisik yang buruk, yang menjadi penyebab sakit punggung.
8. Menguatkan otot perut
Saat anda pergi ke tempat fitnes, fokuskan pada latihan-latihan yang dapat memperkuat otot perut.
9. Hindari duduk terlalu lama
Hindari duduk lebih dari 30 menit dalam sekali waktu, dan hindari duduk dengan dompet yang ada di saku belakang, karena dompet tersebut dapat menambah tekanan saraf sciatic, yang dapat menyebabkan sakit punggung dan kaki. Berjalan-jalanlah sebentar sebelum duduk kembali.
10. Latihan menguatkan otot punggung
Latihan otot punggung dapat melenturkan dan menguatkan otot punggung. Untuk pemula, sebaiknya gunakan sabuk angkat beban agar dapat mencegah peregangan berlebih pada punggung bawah.
Wanita yang menderita sleep apnea (apnea tidur),
yang merupakan gangguan tidur akibat kesulitan bernapas, memiliki risiko
yang lebih tinggi untuk mengalami kerusakan otak dibandingkan pria
yang juga menderita sleep apnea. Hal ini berdasarkan sebuah laporan penelitian yang dipublikasikan baru-baru ini di Journal SLEEP.
Pada penelitian ini, para peneliti mengamati pasien yang didiagnosa gangguan sleep apnea di Universitas California Los Angeles (UCLA). Mereka membandingkan serabut saraf (dikenal sebagai baha putih) di otak pasien penderita sleep apnea dengan mereka yang tidak menderita gangguan tidur. Para peneliti juga memfokuskan pengamatan pada perbedaan kerusakan otak antara pria dengan wanita yang menderita sleep apnea.
Wanita berisiko lebih tinggi dibandingkan pria
Menurut kepala pengamatan, Paul Macey, asisten profesor di UCLA School of nursing, penelitian ini mengungkapkan bahwa pada kenyataannya, wanita lebih sering dipengaruhi oleh sleep apnea dibandingkan pria. Wanita yang mengalami sleep apnea obstruktif memiliki risiko lebih tinggi akan terjadinya kerusakan otak yang parah jika dibandingkan pria dengan kondisi yang sama.
Secara khusus, penelitian ini menemukan bahwa wanita terkena dampak di bagian depan otak yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan pengaturan mood. Para wanita dengan sleep apnea juga menunjukkan tingkat gejala kecemasan dan depresi yang lebih tinggi. Menurut Macey, hal ini memberitahukan bahwa dokter harus mempertimbangkan bahwa gangguan tidur mungkin lebih bermasalah dan membutuhkan penanganan ekstra pada wanita.
Sleep apnea dan dampaknya bagi kesehatan
Sleep apnea obstruktif (apnea tidur) adalah gangguan tidur serius yang terjadi ketika pernapasan seseorang sering terganggu saat tidur, bahkan hingga ratusan kali. Setiap kali tingkat oksigen dalam darah turun, maka akan mengakibatkan kerusakan sel-sel di tubuh. Jika tidak diobati dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, gagal jantung, diabetes, depresi, dan masalah kesehatan serius lainnya. Dengan hasil temuan ini, para peneliti akan melakukan langkah selanjutnya, yakni mencari tahu apakah mengobati sleep apnea dapat membantu otak.
Pada penelitian ini, para peneliti mengamati pasien yang didiagnosa gangguan sleep apnea di Universitas California Los Angeles (UCLA). Mereka membandingkan serabut saraf (dikenal sebagai baha putih) di otak pasien penderita sleep apnea dengan mereka yang tidak menderita gangguan tidur. Para peneliti juga memfokuskan pengamatan pada perbedaan kerusakan otak antara pria dengan wanita yang menderita sleep apnea.
Wanita berisiko lebih tinggi dibandingkan pria
Menurut kepala pengamatan, Paul Macey, asisten profesor di UCLA School of nursing, penelitian ini mengungkapkan bahwa pada kenyataannya, wanita lebih sering dipengaruhi oleh sleep apnea dibandingkan pria. Wanita yang mengalami sleep apnea obstruktif memiliki risiko lebih tinggi akan terjadinya kerusakan otak yang parah jika dibandingkan pria dengan kondisi yang sama.
Secara khusus, penelitian ini menemukan bahwa wanita terkena dampak di bagian depan otak yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan pengaturan mood. Para wanita dengan sleep apnea juga menunjukkan tingkat gejala kecemasan dan depresi yang lebih tinggi. Menurut Macey, hal ini memberitahukan bahwa dokter harus mempertimbangkan bahwa gangguan tidur mungkin lebih bermasalah dan membutuhkan penanganan ekstra pada wanita.
Sleep apnea dan dampaknya bagi kesehatan
Sleep apnea obstruktif (apnea tidur) adalah gangguan tidur serius yang terjadi ketika pernapasan seseorang sering terganggu saat tidur, bahkan hingga ratusan kali. Setiap kali tingkat oksigen dalam darah turun, maka akan mengakibatkan kerusakan sel-sel di tubuh. Jika tidak diobati dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, gagal jantung, diabetes, depresi, dan masalah kesehatan serius lainnya. Dengan hasil temuan ini, para peneliti akan melakukan langkah selanjutnya, yakni mencari tahu apakah mengobati sleep apnea dapat membantu otak.
Tuntutan kerja di era modern seperti sekarang ini, membuat kinerja
mata menjadi lebih tinggi lagi. Penggunaan gadget seperti laptop atau
komputer bisa mempengaruhi kesehatan mata.
Efek yang ditimbulkan dari gadget tersebut adalah membuat mata lebih
mudah lelah dan terasa nyeri. Oleh sebab itu, janganlah menyepelekan kesehatan mata,
jaga mata agar selalu sehat setiap harinya. Adapun beberapa tips
sederhana yang bisa anda lakukan untuk menjaga mata tetap sehat adalah :
1. Pencahayaan
Cahaya berwarna merah, kuning, dan hijau bisa menyebarkan cahaya yang hangat. Maka carilah lampu pijar dengan ukuran 60 watt untuk intensitas pencahayaan ruangan tidak tinggi.
2. Matikan komputer
Bekerja selama berjam-jam di depan komputer tanpa istirahat sedikitpun bisa mempengaruhi kesehatan mata. Mungkin saat ini anda tidak merasakannya, namun cepat atau lambat, anda mungkin menyadari bahwa mata jadi lebih mudah lelah dari biasanya. Mata yang lelah bisa meningkatkan risiko degenaris makula, yakni suatu kondisi medis yang umumnya mempengaruhi orang tua. Kondisi ini juga menyebabkan penurunan ketajaman penglihatan. Ada baiknya matikan komputer atau laptop untuk beberapa waktu sembari mengistirahatkan mata.
3. Konsumsi ikan
Mengonsumsi ikan ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan mata. Sebuah penelitian melaporkan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi kadar toksin yang berperan dalam hilangnya penglihatan di usia tua. Konsumsilah ikan setidaknya dua kali dalam seminggu. Anda bisa memilih ikan tuna, salmon, atau jenis ikan lainnya.
4. Konsumsi kafein
Walaupun efeknya tidak secara langsung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal Ophthalmology mengatakan bahwa kafein bisa meningkatkan produksi air mata, yang dipercaya mampu mengurangi rasa lelah mata.
Kesehatan mata sering dianggap remeh. Hal ini memang cukup beralasan, mengingat prosentase permasalahan kesehatan pada mata tidak sesering yang terjadi pada bagian tubuh lainnya. Namun demikian anda dianjurkan untuk selalu menjaga kondisi mata agar tetap sehat. Jika mata anda lelah, sebaiknya segera istirahatkan mata dan jauhkan mata dari peralatan elektronik yang mempunyai intensitas cahaya yang tinggi seperti pada layar komputer, laptop, ataupun televisi.
1. Pencahayaan
Cahaya berwarna merah, kuning, dan hijau bisa menyebarkan cahaya yang hangat. Maka carilah lampu pijar dengan ukuran 60 watt untuk intensitas pencahayaan ruangan tidak tinggi.
2. Matikan komputer
Bekerja selama berjam-jam di depan komputer tanpa istirahat sedikitpun bisa mempengaruhi kesehatan mata. Mungkin saat ini anda tidak merasakannya, namun cepat atau lambat, anda mungkin menyadari bahwa mata jadi lebih mudah lelah dari biasanya. Mata yang lelah bisa meningkatkan risiko degenaris makula, yakni suatu kondisi medis yang umumnya mempengaruhi orang tua. Kondisi ini juga menyebabkan penurunan ketajaman penglihatan. Ada baiknya matikan komputer atau laptop untuk beberapa waktu sembari mengistirahatkan mata.
3. Konsumsi ikan
Mengonsumsi ikan ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan mata. Sebuah penelitian melaporkan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi kadar toksin yang berperan dalam hilangnya penglihatan di usia tua. Konsumsilah ikan setidaknya dua kali dalam seminggu. Anda bisa memilih ikan tuna, salmon, atau jenis ikan lainnya.
4. Konsumsi kafein
Walaupun efeknya tidak secara langsung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal Ophthalmology mengatakan bahwa kafein bisa meningkatkan produksi air mata, yang dipercaya mampu mengurangi rasa lelah mata.
Kesehatan mata sering dianggap remeh. Hal ini memang cukup beralasan, mengingat prosentase permasalahan kesehatan pada mata tidak sesering yang terjadi pada bagian tubuh lainnya. Namun demikian anda dianjurkan untuk selalu menjaga kondisi mata agar tetap sehat. Jika mata anda lelah, sebaiknya segera istirahatkan mata dan jauhkan mata dari peralatan elektronik yang mempunyai intensitas cahaya yang tinggi seperti pada layar komputer, laptop, ataupun televisi.
Asam urat adalah suatu penyakit yang sering menyerang bagian persendian terutama sendi jari kaki,
jari tangan, tumit, dengkul, siku, dan pergelangan tangan. Jangan
dikira bahwa nyeri yang ditimbulkan asam urat adalah nyeri biasa. Nyeri
sendi yang diakibatkan asam urat sangatlah hebat dan membuat bagian
yang diserang tampak bengkak dan meradang. Namun demikian, tidak semua
rasa nyeri di persendian bisa disimpulkan bahwa seseorang terkena penyakit asam urat.
Asam urat biasanya sering menyerang seseorang yang berusia lanjut, untuk pria biasanya berusia 40 tahun ke atas, sedangkan wanita saat memasuki usia menopause. Sebagian besar orang yang menderita asam urat biasanya juga mempunyai penyakit lain seperti penyakit ginjal, penyakit diabetes, atau hipertensi.Asam urat merupakan kristal-kristal yang terbentuk sebagai manifestasi metabolisme zat purin. Purin itu sendiri merupakan zat yang terkandung di setiap bahan makanan yang berasal dari makhluk hidup seperti hewan (daging) dan tumbuhan (buah, sayur, kacang). Artinya, jika kita mengonsumsi makanan yang berasal dari makhluk hidup, maka zat purin yang terkandung di dalamnya akan berpindah ke dalam tubuh kita.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diolah melalui proses metabolisme dan menghasilkan asam urat. Ini berarti setiap orang mempunyai kadar asam urat. Hanya saja, jika kadar asam uratnya berlebihan (dikarenakan pengonsumsian zat purin secara berlebihan) maka akan menyebabkan ketidakmampuan ginjal dalam mengeluarkannya, sehingga membuat kristal asam urat menumpuk di persendian. Inilah sebabnya mengapa persendian akan terasa nyeri dan bengkak.
Asam urat biasanya sering menyerang seseorang yang berusia lanjut, untuk pria biasanya berusia 40 tahun ke atas, sedangkan wanita saat memasuki usia menopause. Sebagian besar orang yang menderita asam urat biasanya juga mempunyai penyakit lain seperti penyakit ginjal, penyakit diabetes, atau hipertensi.Asam urat merupakan kristal-kristal yang terbentuk sebagai manifestasi metabolisme zat purin. Purin itu sendiri merupakan zat yang terkandung di setiap bahan makanan yang berasal dari makhluk hidup seperti hewan (daging) dan tumbuhan (buah, sayur, kacang). Artinya, jika kita mengonsumsi makanan yang berasal dari makhluk hidup, maka zat purin yang terkandung di dalamnya akan berpindah ke dalam tubuh kita.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diolah melalui proses metabolisme dan menghasilkan asam urat. Ini berarti setiap orang mempunyai kadar asam urat. Hanya saja, jika kadar asam uratnya berlebihan (dikarenakan pengonsumsian zat purin secara berlebihan) maka akan menyebabkan ketidakmampuan ginjal dalam mengeluarkannya, sehingga membuat kristal asam urat menumpuk di persendian. Inilah sebabnya mengapa persendian akan terasa nyeri dan bengkak.
Gejala Asam Urat
Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa nyeri sendi memang merupakan indikator utama datangnya asam urat. Namun tidak semua perasaan nyeri di persendian bisa disimpulkan bahwa seseorang terkena asam urat. Untuk lebih jelasnya tentang gejala asam urat, simak ulasan berikut ini :- Bagian persendian terasa nyeri, ngilu, bahkan tampak bengkak dan meradang (berwarna kemerahan).
- Umumnya, persendian akan terasa nyeri pada malam hari atau pagi hari saat bangun tidur.
- Nyeri sendi yang ditimbulkan terjadi berulang kali.
- Bagian-bagian yang biasa diserang adalah sendi jari kaki, jari tangan, tumit, dengkul, siku dan pergelangan tangan.
- Pada kasus yang parah, persendian akan mengalami nyeri hebat saat bergerak.
Pantangan Bagi Penderita Asam Urat
Apabila anda ingin terhindar dari penyakit asam urat, maka ada beberapa makanan yang harus anda hindari, diantaranya adalah :- Jeroan : usus, paru, otak, hati, babat, ginjal, dan limpa.
- Makanan laut (seafood) : cumi-cumi, kerang, kepiting, udang, dan lain-lain.
- Ekstrak danging seperti dendeng atau abon.
- Makanan kaleng seperti kornet atau sarden.
- Daging kambing, sapi, kuda, bebek, kalkun, dan angsa.
- Telur, keju, es krim, atau kaldu.
- Makanan bersantan, gorengan, makanan yang dimasak dengan mentega/margarin dan makanan tinggi protein & lemak.
- Kacang-kacangan : kacang tanah, emping, melinjo, tauge, kacang hijau, dan kacang kedelai (termasuk olahannya seperti tempe).
- Sayuran : bayam, kembang kol, buncis, asparagus, daun pepaya, kangkung, daun singkong, dan jamur kuping.
- Buah-buahan : Durian, air kelapa, alpukat, dan nanas.
Tips bagi penderita asam urat
- Konsumsi makanan yang kaya akan kalium seperti pisang atau kentang.
- Konsumsi makanan yang tinggi akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan pepaya.
- Konsumsi buah dan sayuran yang terbukti efektif untuk meredakan penyakit asam urat seperti buah naga, labu kuning, belimbing wuluh, sawi putih, sawi hijau, tomat, dan jahe.
- Konsumsi karbohidrat kompleks seperti singkong rebus, ubi, roti gandum, oat, beras merah.
- Hindari pengonsumsian karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti permen, gula, sirup, gulali, dan arum manis.
- Hindari pengonsumsian aspirin.
- Hindari bekerja terlalu keras.
Cara sederhana mengobati penyakit asam urat
Selain menjauhi beberapa pantangan makanan dan mengikuti tips yang telah disebutkan di atas, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar terhindar atau sembuh dari penyakit asam urat.- Perbanyak minum air putih, karena hal tersebut akan membantu mengeluarkan purin dalam tubuh.
- Jauhi minuman beralkohol, karena alkohol dapat meningkatkan kadar asam laktat yang mengakibatkan pembuangan asam urat tersendat sehingga akan menyebabkan terjadinya penumpukan di persendian.
- Jika anda penderita obesitas, maka turunkanlah berat badan dengan cara berolahraga secara rutin atau diet sehat.
Akibat Kurang Minum Air Putih
Kurangnya asupan air putih dapat berdampak bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya adalah :1. Membuat sel-sel otak menjadi tidak aktif
Saat seseorang kekurangan pasokan air, maka dia akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi ini dapat menyebabkan cairan otak menurun dan asupan oksigen yang seharusnya mengalir ke otak menjadi berkurang. Hal ini mengakibatkan sel-sel otak menjadi tidak aktif dan tidak berkembang, bahkan dapat menyusut.
2. Menurunkan konsentrasi
Otak memiliki komposisi yang terdiri atas cairan, dan apabila otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup, maka akan mengganggu fungsi kognitif (kepandaian). Otak yang tidak dapat menjalankan fungsi kognitif akan membuat seseorang menjadi mudah lupa, tidak konsentrasi, hingga lemot.
3. Menyebabkan halusinasi bahkan kematian
Dehidrasi dapat menyebabkan gejala ringan seperti haus, sakit kepala, tenggorokan kering, badan panas, lelah, denyut nadi cepat, warna air kencing pekat, ataupun gejala berat seperti halusinasi bahkan kematian.
4. Menyebabkan infeksi kandung kemih
Rentan terhadap infeksi kandung kemih, karena bakteri tidak dapat keluar akibat kurang minum air putih. Adapun gejala infeksi kandung kemih dapat berupa suhu badan sedikit naik, nyeri saat buang air kecil, perasaan tidak dapat menahan buang air kecil, terdapat nyeri tekan di atas tulang kemaluan, dan bahkan mungkin terdapat darah dalam urine. Bagi perempuan disarankan untuk lebih banyak minum air putih, karena panjang saluran kemih lebih pendek dari pada pria. Banyak mengonsumsi air putih dapat membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.
5. Membuat kulit menjadi kusam
Kurang minum air putih juga dapat membuat kulit menjadi kusam. Ini karena aliran darah kapiler di kulit tidak maksimal.
6. Mengganggu fungsi ginjal
Kurang minum air putih dapat menggangu fungsi ginjal. Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup setiap harinya, karena air dapat membantu mempermudah proses peluruhan komponen pembentuk batu ginjal, yang pada akhirnya keluar bersama urin saat buang air kecil
Jadi, jangan malas untuk minum air putih. Penuhi kebutuhan harian akan air putih agar terhindar dari gangguan-gangguan kesehatan yang telah disebutkan tadi. Semoga artikel ini bermanfaat..
1. Hindari konsumsi alkohol
Jauhkan diri anda dari minuman beralkohol karena minuman tersebut akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh terutama kesehatan ginjal anda. Alkohol akan meningkatkan tekanan darah dalam tubuh yang pada akhirnya akan berujung pada gangguan kesehatan ginjal.
2. Mengatur pola makan menjadi lebih sehat
Mengatur pola makan yang lebih sehat adalah salah satu cara yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan ginjal anda. Pilih makanan-makanan yang sehat seperti buah dan sayuran, daging putih tanpa lemak, ikan, dan jauhi makanan olahan serta kurangi konsumsi garam berlebih. Selain itu, menjaga sistem pencernaan agar selalu sehat juga akan memberikan dampak positif pada kesehatan ginjal anda. Untuk itu konsumsilah makanan probiotik dan makanan yang mengandung tinggi serat seperti sayur bayam.
3. Berhenti merokok
Sama seperti alkohol, sebaiknya anda jauh-jauh dari rokok. Apabila anda perokok, sebaiknya berhenti merokok segera mungkin sebelum ginjal anda bermasalah. Hal ini dikarenakan kandungan nikotin pada rokok bukan hanya menyebabkan gangguan kesehatan pada paru-paru saja, melainkan juga pada ginjal.
4. Minum air putih yang cukup
Jaga tubuh anda untuk tetap terhidrasi dengan memenuhi kebutuhan akan cairan setiap harinya. Anda dianjurkan untuk minum air putih yang cukup sebanyak 6 hingga 8 gelas setiap harinya. Hal ini sangat baik dalam merawat dan menjaga kesehatan ginjal selain juga untuk menjaga kesehatan kulit.
Itulah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan ginjal. Jika ginjal sehat, maka tubuh anda secara keseluruhan pun juga akan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat.
Jauhkan diri anda dari minuman beralkohol karena minuman tersebut akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh terutama kesehatan ginjal anda. Alkohol akan meningkatkan tekanan darah dalam tubuh yang pada akhirnya akan berujung pada gangguan kesehatan ginjal.
2. Mengatur pola makan menjadi lebih sehat
Mengatur pola makan yang lebih sehat adalah salah satu cara yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan ginjal anda. Pilih makanan-makanan yang sehat seperti buah dan sayuran, daging putih tanpa lemak, ikan, dan jauhi makanan olahan serta kurangi konsumsi garam berlebih. Selain itu, menjaga sistem pencernaan agar selalu sehat juga akan memberikan dampak positif pada kesehatan ginjal anda. Untuk itu konsumsilah makanan probiotik dan makanan yang mengandung tinggi serat seperti sayur bayam.
3. Berhenti merokok
Sama seperti alkohol, sebaiknya anda jauh-jauh dari rokok. Apabila anda perokok, sebaiknya berhenti merokok segera mungkin sebelum ginjal anda bermasalah. Hal ini dikarenakan kandungan nikotin pada rokok bukan hanya menyebabkan gangguan kesehatan pada paru-paru saja, melainkan juga pada ginjal.
4. Minum air putih yang cukup
Jaga tubuh anda untuk tetap terhidrasi dengan memenuhi kebutuhan akan cairan setiap harinya. Anda dianjurkan untuk minum air putih yang cukup sebanyak 6 hingga 8 gelas setiap harinya. Hal ini sangat baik dalam merawat dan menjaga kesehatan ginjal selain juga untuk menjaga kesehatan kulit.
Itulah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan ginjal. Jika ginjal sehat, maka tubuh anda secara keseluruhan pun juga akan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat.
Langganan:
Komentar (Atom)